2013年07月08日

簡単スロートレーニング方法を動画付きで解説した無料サイト

今回紹介するのは、「動画で紹介する女性向け簡単スロートレーニング方法」です。

このサイトは株式会社amezeが運営する「Slism」に掲載されていて、
登録不要・無料で閲覧できます。

まず、スロートレーニング(スロトレ)について簡単に説明します。

スロトレとは、その名のとおりトレーニングをゆっくりおこなうことで、体を動かすことから遠ざかっている人も、運動が苦手な人でも簡単にできます。

ゆっくりトレーニングをおこなうことによって、脳は「キツイ運動をしている」と勘違いします。

勘違いした脳は「成長ホルモン」の分泌(ぶんぴつ)を促(うなが)します。

この成長ホルモンには「筋肉をつくり脂肪を分解する」・「美肌効果を促進する」・「骨の強化を促進する」という3つのはたらきがあり、継続しておこなうことでダイエットや美肌・健康につながります。

このサイトは、スロトレの基本的な内容を教えてくれる「スロトレ基礎知識」

具体的なトレーニング方法を紹介した「種類別トレーニング」

トレーニング全般に関する知識を紹介した「トレーニング豆知識」

の3つから構成されています。

「スロトレ基礎知識」には「入門編」のエクササイズ動画、「種類別トレーニング」には「チューブトレーニング」・「ダンベルトレーニング」・「バランスボールトレーニング」のエクササイズ動画が付いていて、スロトレがわかりやすく解説されています。

(サイトのトップページ画面下からも、動画付きのページに直接いけるようになっています。)

下にこのサイトへのリンクを貼りました。

ご興味がございましたら、ぜひご覧下さい。

「動画で紹介する女性向け簡単スロートレーニング方法」

http://slism.jp/category/featured/slowtraining


posted by やっちゃん at 12:32| ダイエットサイト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月29日

いま話題の「ロングブレス体操」の動画が見られる無料サイト

今回紹介するのは、多くのテレビ番組で紹介された「ロングブレス体操」の動画が見られるサイト、「美木良介(みき りょうすけ)式、必ずやせる『ロングブレス』ダイエット」です。

このサイトは光文社が運営する「カラダStyle for Women」に掲載されていて、登録不要・無料で閲覧できます。

「ロングブレス体操」とは、俳優の美木良介さんが(もともとは腰痛の改善のために)ご自身で開発した呼吸法で、

ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋(ふくおうきん)や腰痛の原因になる脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)をきたえつつ、代謝(たいしゃ)のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットにつなげるというものです。

ちなみに美木さんはこの「ロングブレス体操」を1日2分間続けた結果、

1m80cmで体重75kg、体脂肪率20%、B100W85H99だった体型が、

3ヵ月後には体重61.5kg、体脂肪率7.5%、B97W74H89になったそうです。

(つまり3ヶ月で体重は13.5kg減。ウエストは11cmのマイナスということです。)

なお、動画だけならYouTubeでも検索できますが、このサイトでは動画プラス文章での解説が掲載されていて、関連記事もいっしょに読めるところが便利だと思います。

下にこのサイトへのリンクを貼りました。

ご興味がございましたらぜひご覧下さい。

「美木良介式、必ずやせる『ロングブレス』ダイエット」

http://be-story.jp/articles/-/1453

(筆者注:サイト内の画面の「START」をクリックすると動画とともに音声も流れますので、音が出せない環境の方は、あらかじめ音量をOFFにしてご覧下さい。)


posted by やっちゃん at 12:33| ダイエットサイト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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